Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších zdravotních problémů dospělých v České republice. Největším viníkem bývá nedostatek pohybu a dlouhodobé sezení, které vede k oslabení hlubokého stabilizačního systému páteře a k závažné nerovnováze svalů. Jednoduchým a cenově dostupným řešením může být gymnastický míč. Jak vám pomůže?
Neaktivní svaly jako zásadní zdroj bolesti
Svaly hlubokého stabilizačního systému hrají klíčovou roli pro držení těla, rovnováhu i správné zapojování dalších svalů při jakékoliv zátěži. Pokud většinu dne trávíte v sedě a nevěnujete se pravidelnému pohybu, tyto svaly ochabují. Výsledkem mohou být nejen bolesti zad, ale i potíže v oblasti krční páteře, ramen, kyčlí či kolen (vše zkrátka souvisí se vším). Nedostatečná svalová aktivita ovlivňuje celé tělo – a právě zde přichází na řadu míč na cvičení.
Posilování bez námahy? S gymnastickým míčem to jde
Nemusíte být sportovec, abyste mohli zlepšit stav svých svalů. Gymnastický míč je cenově dostupná pomůcka, která nezabere moc místa a snadno se skladuje. Navíc s ním lze cvičit i v pohodlí domova. Už samotné sezení na míči aktivuje vaše hluboko uložené svaly – díky nestabilnímu povrchu se totiž tělo musí neustále lehce vyrovnávat a tím nenásilně posiluje.
Pokud vám samotné sezení nestačí, inspiraci na různé cviky snadno najdete online. YouTube nabízí širokou škálu videí zaměřených na posilování s gymnastickým míčem. Zajímá vás, kde si míč pořídit? Podívejte se na web e-shopu Köck Sport – najdete tam gymnastické míče všech velikostí i další cvičební pomůcky (nechybí produkty pro domácí posilování, zlepšení rovnováhy dětí i dospělých, míčové sporty či třeba parádní baseballová pálka pro odpalování míčku), které vám pomohou ulevit od bolestí a zlepšit kondici.
